El 29 de Septiembre se celebra, por 17º año consecutivo, el Día Mundial del Corazón, «Es cada vez más importante concienciar a la sociedad sobre la necesidad de tomar hábitos para la prevención de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares» apunta el doctor Daniel Gaitán Román, cardiógolo en el Hospital Gálvez.
Según los últimos datos unos 17.5 millones de muertes prematuras al año, pudiendo alcanzar 30 millones en el año 2030 según la Organización Mundial de la salud
Para el cardiólogo, Daniel Gaitán Román «Todos nos debemos concienciar de que podemos prevenir estas enfermedades, y de esta manera reducir las muertes prematuras, la aparición de infarto en el corazón, infarto cerebral, angina de pecho e insuficiencia cardíaca. Para reducir el riesgo de aparición de todos esos eventos podemos realizar algunos cambios en nuestros hábitos de vida que ayudarán a controlar y mejorar nuestra cantidad y calidad de vida.
Por eso es importante controlar los principales factores de riesgo de estas enfermedades:
– Dieta. Adecuada en la proporción de nutrientes y calorías, según nuestro peso y presencia de enfermedades como la diabetes, hipertensión, colesterol o triglicéridos altos. Eso proporciona a tu corazón el combustible necesario para disfrutar de la vida plenamente.
– Vigilar periódicamente nuestro nivel de glucosa en sangre para diagnosticar diabetes y si la detectamos tratarla adecuadamente.
– Ejercicio físico: nos ayuda a perder peso, controlar el colesterol, grasa, diabetes, hipertensión, perder peso y nos ayuda a sentirnos mejor. Se recomienda un mínimo de 30 minutos al día de
ejercicio aeróbico moderado, realizado al menos cinco días a la semana, o bien 90 minutos a la semana de ejercicio de alta intensidad. También puede llevarse a cabo una combinación de ejercicio aeróbico y ejercicio de resistencia.
– Controla tu presión sanguínea. La presión arterial excesivamente alta es el factor de riesgo más importante de enfermedad cerebrovascular.
– Abandona el tabaco si eres fumador. Dejar de fumar es la decisión más importante que puedes tomar para mejorar la salud de tu corazón ya que reducirás tu riesgo cardiovascular por sí mismo y ayudarás a controlar los demás factores.
– Controla tu peso y el nivel de grasas en sangre, merced a una dieta equilibrada y la práctica de ejercicio físico regular.»
Cabe recordar que según la sociedad Española de Cardiología, unas 228.000 personas sufrieron algún tipo de evento cardiovascular en España a lo largo del año 2015 (últimos datos conocidos). Hubo 108.000 infartos y anginas de pecho y cerca de 120.000 ictus (infartos cerebrales)